"Strategia totalna. Trening i dieta zsynchronizowane w jednym systemie — żaden aspekt nie zostaje w tyle."
Wybierz długość kampanii:
Natychmiastowy dostęp cyfrowy (PDF + Excel + Aplikacja)
Ready
Vol. 1: Combo
To nie jest losowe podnoszenie ciężarów. Używamy zaawansowanych algorytmów skalowania.
Fazy treningowe i żywieniowe są ze sobą powiązane. Akumulacja = surplus kaloryczny. Intensyfikacja = maintenance. Realizacja = mini-cut.
Jeden arkusz — dwa systemy. Śledź progresję treningową i zmiany składu ciała w jednym miejscu z automatycznymi wykresami.
Co miesiąc dostajesz protokół ewaluacji: pomiary, zdjęcia, korekta makro, modyfikacja planu. Zero zgadywania.
Nie jesteś gotowy na pełną kampanię? Pobierz “Tydzień 1: Sample” PDF zupełnie za darmo. Sprawdź intensywność zanim zainwestujesz.
Połączony manual treningowo-dietetyczny. Wszystko w jednym — teoria, praktyka, protokoły.
Arkusz z automatycznym śledzeniem ciężarów, makro, wagi ciała i obwodów. Wykresy aktualizują się same.
Demonstracje ćwiczeń + 60 przepisów z wyliczonymi makroskładnikami. Wszystko pod linkiem.
Lekki surplus kaloryczny + wysoka objętość treningowa. Budujemy bazę mięśniową i zdolność do pracy.
Maintenance kaloryczny + intensyfikacja. Ciężary rosną, ciało adaptuje się bez zbędnego tłuszczu.
Mini-cut + peaking. Odsłaniamy efekty pracy — PRs na siłowni, widoczna zmiana sylwetki.